Dehnen für Kampfsportler

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Art.Nr.: 9783613507562
Gewicht: 0.400 kg
Verlag: Pietsch Verlag
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Autor: Christoph Delp

Kampfsport mit seinen komplexen Techniken erfordert hohe Anforderungen an die Beweglichkeit. Kampfsportler benötigen deshalb ein spezielles Dehntraining, das es ihnen ermöglicht, die Besonderheiten der jeweiligen Disziplin zu berücksichtigen. Ein Thai-Boxer muss beispielsweise über eine gute Beweglichkeit im Schultergelenk verfügen, um die Ellbogentechniken effektiv einsetzen zu können. Ein Kämpfer im Taekwondo hingegen muss eine gute Beweglichkeit in der Beinmuskulatur entwickelt haben, damit er die zahlreichen hohen Kicktechniken ausführen kann. Dieses Buch liefert die Grundlagen zum Dehnen, stellt die wichtigsten Dehnmethoden sowie Dehnprogramme zu den populärsten Kampfsportarten vor.

Inhalt:
  • Teil I: Einstieg
  • Wissenswertes zum Dehnen
  • Anwendungsmöglichkeiten des Dehnens
  • Dehn- und Lockerungsmethoden
  • Teil II: Dehnübungen
  • Einleitung
  • Hals- und Nackenmuskulatur
  • Unterarmmuskulatur
  • Brust- und vordere Oberarmmuskulatur
  • Schulter- und hintere Oberarmmuskulatur
  • Bauch- und Rückenmuskulatur
  • Unterschenkel- und Fußmuskulatur
  • Hüftbeuge- und vordere Oberschenkelmuskulatur
  • Hintere Oberschenkelmuskulatur
  • Innere Oberschenkelmuskulatur
  • Gesäß- und äußere Oberschenkelmuskulatur
  • Teil III: Dehnübungen mit Partner
  • Einleitung
  • Die Übungen
  • Teil IV: Dehnprogramme
  • Aufbau einer Trainingseinheit
  • Zusammenstellung eines Dehnprogramms
  • Dehnprogramme für populäre Kampfsportarten
  • Workouts für das Solotraining
Paperbackeinband im Standardbuchformat mit 127 Seiten und zahlreichen farbigen Abbildungen.
Neubuch aus dem Pietsch Verlag, 2014, 1. Auflage.

Gewicht: 400 Gramm
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