Fitness für Kampfsportler: Kraft - Ausdauer - Beweglichkeit

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Art.Nr.: 9783613507333
Gewicht: 0.470 kg
Verlag: Pietsch Verlag
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Autor: Christoph Delp

In Training und Wettkampf bis zur letzten Runde voller Energie sein und dabei mit außergewöhnlichen Fähigkeiten begeistern - das ist das Ziel eines jeden Kampfsportlers. Wichtige Grundlage für den Erfolg im Kampfsport ist die körperliche Fitness. Um die komplexen Bewegungen und Leistungsanforderungen meistern zu können, ist ein spezifisches Fitnesstraining unerlässlich. Der erfahrene Kämpfer, Trainer und Autor Christoph Delp zeigt in diesem Buch die effektivsten Übungen zur systematischen Entwicklung aller körperlichen Voraussetzungen. Übungen zu den Bereichen Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft werden detailliert beschrieben und anschaulich illustriert; das Thema Trainingsplanung kommt ebenso zur Sprache wie die richtige Ernährung. Für den optimalen Erfolg werden abschließend komplette Trainingsprogramme für Fitness- wie für Wettkampfsportler vorgestellt. Der Ratgeber eignet sich als Ergänzung zum Vereinstraining ebenso wie für das selbstständige Kampfsporttraining und bildet einen unverzichtbaren Leitfaden für alle Aktiven und Kampfsporttrainer.

Inhalt:
  • I. Einstieg: Einleitung, Grundlagen zum Fitnesstraining, Muskelkunde, Spirit eines Kampfsportlers, Trainingsplanung, Trainingsdokumentation
  • II. Dehnen: Wissenswertes zum Dehnen, Anwendungsmöglichkeiten, Dehn- und Lockerungsmethoden, Dehnprogramme
  • III. Ausdauertraining: Wissenswertes zum Ausdauertraining, Trainingsintensitäten, Workouts für das Ausdauertraining
  • IV. Krafttraining: Grundlagen, Trainingsmethoden, Trainingsgestaltung, Übungen für Oberkörper und Rumpf, Übungen für Beine und Gesäß, Workouts für das Krafttraining
  • V. Trainingsplanung: Trainingszyklen, Trainingspläne für Fitnesssportler, Trainingspläne für Wettkampfsportler
  • Vl. Ernährung: Einleitung, Bestandteile der Ernährung, Ernährungskonzept, Ernährungsplanung, Auswahl der Gewichtsklasse
Paperbackeinband im Standardbuchformat mit 143 Seiten und zahlreichen farbigen Abbildungen.
Neubuch aus dem Pietsch Verlag, 2013, 3. Auflage.

Gewicht: 470 Gramm
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