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Laufen für Einsteiger - Das ultimative Training

Laufen für Einsteiger - Das ultimative Training

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Art.Nr.: 9783835413719
Gewicht: 0.420 kg
Verlag: BLV Buchverlag
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Autor: Gottwald Kreiselmeier

Schneller weiter laufen das Personal Coaching für Einsteiger. Von Profis entwickelt, in der Praxis tausendfach bewährt: Hier ist das ultimative Trainingsprogramm für Laufanfänger. Neben allen Details zur Lauftechnik erleichtert besonders das Motivationstraining, konsequent dran zu bleiben und innerhalb kurzer Zeit immer weiter und länger laufen zu können.

- Die gezielten Trainingspläne für verschiedene Fitnesslevel helfen dabei
- Laufschuhe, Funktionsbekleidung, Accessoires
- Die Trainingseinheit / Mobilisieren / Lauf-Abc / Kräftigung outdoor & Dehnen
- Das Rumpfkräftigungsprogramm für zu Hause
- Der richtige Laufstil: Vorfußlauf, Mittel- und Rückfußlauf, Beinarbeit, Oberkörperhaltung, Armarbeit / Das persönliche Tempo finden
- Bei Hitze und bei Kälte: auch im Sommer und Winter mit Genuss laufen
- Laufen und Ernährung: wie Abnehmen durch Laufen wirklich funktioniert
- Der Wettkampf: das erste Rennen laufen
- Trainingspläne für Untrainierte, Fitte und Ambitionierte: 30, 45 oder 60 Minuten am Stück laufen
- mit Kopiervorlage für Wochenprotokolle
- Ausgleichstraining von Radfahren bis Yoga.

Inhalt:
  • Laufen muß das sein? Ich finde Laufen langweilig!
  • Schuhe und Bekleidung
  • Die Trainingseinheit
  • Rumpfkräftigung für zu Hause
  • Die Lauftechnik
  • Das Tempogefühl
  • Laufen bei Hitze und bei Kälte
  • Laufen und Ernährung
  • Der erste Wettkampf
  • Trainingspläne
  • Ausgleichssportarten
Paperbackeinband im Standardbuchformat mit 143 Seiten und zahlreichen farbigen Abbildungen.
Neubuch aus dem BLV Buchverlag, 2015, 2., überarbeitete Auflage.

Gewicht: 420 Gramm
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